Fråga coachen: Varför är det så svårt att varva ner?

TFiFs coach Sonja Enestam ger stöd i välmående och balans i arbetslivet.

Fråga

Jag är en effektiv person som får mycket gjort och lever en ganska intensiv vardag. Jag vet att jag nog borde stanna upp mera. Jag känner mig lätt överväldigad och har ibland svårt att njuta av det jag har i mitt liv. När jag försöker vila och lägger mig på soffan blir jag ofta bara mer stressad. Jag fastnar lätt i att skrolla på telefonen medan tankarna snurrar kring allt jag borde göra, måste komma ihåg och inte får missa. Efteråt får jag dåligt samvete och känner mig hård mot mig själv, som om jag har slösat bort den lilla lediga tid jag hade. Vad ska jag göra?

Svar

När vardagen snurrar på i högt tempo kan det kännas nästan omöjligt att koppla av. Många märker att när de väl försöker sakta ner blir tankarna bara mer intensiva.

Det är lätt att tro att vila borde komma naturligt, men återhämtning är inte en passiv handling, det är en färdighet som behöver tränas, särskilt när livet är fullt av måsten och högt tempo. För att orka vara produktiv och må bra över tid behöver vi också kunna koppla av.

Balans mellan aktivitet och återhämtning är en grundförutsättning, inte en lyx.

Ett första steg är att stanna upp och reflektera: Vad vill du egentligen? Vilka saker måste du göra, och vilka hör hemma på din borde-lista? Många av våra “borden” är inte faktiska krav utan förväntningar vi själva skapat. Att sortera och gallra dem kan skapa oväntat mycket utrymme, både mentalt och i kalendern.

Fundera också på vad som faktiskt ger dig energi. Återhämtande aktiviteter är ofta sådant som fångar vår totala uppmärksamhet, något du gör bara för att du tycker att det är roligt, utan prestationskrav. Det kan vara en hobby, en stund vid havet, att sjunga, måla eller bara kela med hunden. Det viktiga är att det finns ett jag-vill, inte bara ett jag-borde. Det är inte bara okej att göra “ingenting” ibland, det är viktigt.

Ibland behöver man skapa utrymme för reflektion, för sina egna tankar och för att hitta tillbaka till sig själv. Även om det är i vardagen vi behöver dessa pauser som mest, kan sommaren erbjuda ett extra gynnsamt tillfälle att faktiskt stanna upp och lyssna inåt.